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湛江医生提醒,20件床上事有损你健康!

医生提醒,20件床上事有损你健康!

  1.带妆睡觉:残留的化妆品堵塞毛孔衰老速度加快

  2.带胸罩入睡:诱发乳腺肿瘤

  3.带饰物入睡:局部皮肤容易老化

  4.微醉入睡:容易患心脏病和高血压等疾病

  5.睡前生气:使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千

  6.睡前饱餐:食物刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然入睡

  7.睡前饮茶:刺激中枢神经,使人兴奋

  8.睡前剧烈运动:大脑神经细胞呈现兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来

  9.枕头过高:容易造成“落枕”,长期高枕,易导致颈部不适或驼背

  10.枕着手睡:久而久之还会产生“返流性食道炎“

  11.蒙头睡觉:易做噩梦,醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡

  12.张口呼吸:极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激

  13.对着风睡:易受凉生病

  14.坐着睡:加重脑缺氧,导致头晕、耳鸣现象

  15.相对而睡:一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足

  16.露肩而睡:风湿,关节炎,关节酸胀疼痛

  17.不关电热毯睡觉:抗御病菌的能力下降,易导致感冒

  18.储存睡眠:人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也是无益的。

  19.睡眠不足:加速脑细胞的衰退

  20.透支睡眠:白天困倦、精力难以集中,晚上失眠,无法入睡。

  附:

  一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

  二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

  三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。

  四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。

  五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

  六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

  七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

  八、睡眠时间过长也不好,最适宜的长度是每天6~8小时。

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