湛江二十四节气：大寒时节话养生

       当太阳到达黄经300°时为大寒，大寒是二十四节气的最后一个。据《授时通考·天时》引《三礼义宗》记载：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”这时寒潮南下频繁，是我国大部分地区一年中的最冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的景象。

      我国古代将大寒分为三候：“一候鸡乳；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚。”就是说到大寒节气便可以孵小鸡了；而鹰隼之类的征鸟，却正处于捕食能力极强的状态中，盘旋于空中到处寻找食物，以补充身体的能量抵御严寒；在一年的最后五天内，水域中的冰一直冻到水中央，且最结实、最厚。

     大寒虽是一年中的最后一个节气，但却是一年“运”、“气”循环变化的开始，做好大寒节的养生保健是非常重要的。

      所谓“暖身先暖心，心暖则身温”，意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，保持心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。

     在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起。另一方面，古语有云“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节除了注意防寒之外，还须防风，衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，尤其应注意保暖。

      俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。“饭后三百步，睡前一盆汤”，入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处。特别是那些爱在夜间看书写作，久坐到深夜的人，在睡觉之前，更应该用热水泡脚。

      冬季活动、锻炼对养生有特殊意义但应注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气，同时室外活动不可起得太早，等日出后为好。可进行慢跑、太极拳、八段锦等体育锻炼项目。

      大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌粘硬、生冷食物。宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食，食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保持一定的热量。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。

     偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，如羊肉、鸡肉等；偏于阴虚者以滋阴食物为宜，如鸭肉、鹅肉、木耳等。

      大寒时节天气寒冷，空气干燥，就算已经汲取了上面保健五法的精髓，可近期还是有很多人患上了流感。如果周围的人一个个相继中招，你可要小心了！其实除了吃药打针之外，还有很多“自救”的方法。

      由于流感是由病毒引起，抗生素治疗一般是不必的。一般健康良好的人，可在一周内自动复原。小编今天送上的法宝们，可以在一定程度上加快痊愈。

保持室内空气流通。确保卧室空气流通，避免开空调，并要穿上暖和及合身的衣服，以免着凉。

增加空气湿度。提高卧室湿度，可减轻咳嗽、喉咙痛或者鼻腔干燥的不适感。若果有胸部闷塞或鼻塞，不妨开加湿器。

待在家中。流行性感冒是传染性很高的疾病，因此最好放下工作，待在家中休息。这既是对其他人负责也是对自己负责。

保证充足的休息和睡眠。身体虚弱期间，若仍到处走动，会令你的抵抗力进一步降低，更甚容易招致并发症。

多补水。如果有发烧症状，补充身体水分便十分重要，可以避免因出汗而引起的脱水现象。如含丰富胡萝卜素(维他命A)和维他命C的果蔬汁。

营养丰富又易消化的食物。避免用味精、少用白糖、盐和油，不吃煎炸或含大量添加剂的加工食物，以减少消化和排毒负担，一切以清淡为主。粥、面条等淀粉质食物既保证了能量供给，又不给消化系统添负担。

忌喝牛奶。当有鼻塞时，最好不要喝牛奶或者吃乳制食品，因为牛奶会抑制黏液排出体外，令你觉得呼吸道阻塞得更严重。

抗流感食物厨中寻。香菇和姜都是厨房常见且在一定程度上可以抗流感病毒的食物。

注意：有些感冒药或许能暂时缓解感冒症状，让人产生感冒已经恢复的感觉，如果提前恢复原来的活动，可引起流感复发或严重的并发症。所以如果感冒了，那就安心休息一下，让身体尽快恢复好了。