六盘水十种会害“小弟弟”站不起来的坏习惯

　　十种会害“小弟弟”站不起来的坏习惯！相信各位男士都非常在乎自己的那话儿，无论是外观还是能力，都希望它能够雄伟又坚挺。男性健康网站MEN’S FITNESS列出十种会伤害男性阴茎的习惯，患有勃起功能障碍的男性容易自信不足，严重者还会影响生活，究竟有什么习惯是平时应该要注意的呢？

　　1、运动不足：运动越多的男性，相较不运动者，有更好的性能力。这项研究找来近300位的男性，请他们自我报告其运动程度、勃起能力及潮的质量及频率。结果显示，男性越频繁的运动(约一周18运动当量；2小时激烈运动；3.5小时中度运动；6小时轻度运动)性功能表现于那些运动量少于标淮的人。

　　2、从不喝咖啡：男性每日饮用2-3杯咖啡(约85-170mg咖啡因)，可减少42不举的风险。研究指出，咖啡因有助于放松动脉和阴茎内平滑肌，使更多血液能够流入。因此建议每日饮用适量咖啡，降低勃起功能障碍的发生。

　　3、吸烟：研究找来65个人参与8周戒烟计划，并请参加者记录参加前、参加中、参加后一个月的勃起功能。有20的参与者承认有勃起功能障碍，其中的75在持续戒烟下，勃起功能获得改善。雪菲尔大学2014年研究也指出，318名吸食大麻的男性中，仅有不到4的人的精子是正常大小形状。

　　4、没有性行为：每周性行为少于一次的男性，勃起功能障碍的发生率是每周进行性行为一次的男性的两倍。另外，若你真的想降低勃起功能障碍的发生率，研究指出每周打手枪三次会有帮助。

　　5、爱看电视：每周看电视超过20小时的男性，相较那些几乎不看电视的男性，精子数量少了44，研究人员发现，依据电视观看习惯衡量，健康的男性会因为久坐而导致精子品质下降。

　　6、从不吃西瓜：西瓜中的一种成分称为「瓜胺酸」具有放松和扩张血管的功能，效果如同威而钢，能够有效治疗并预防勃起功能障碍。

　　7、吃太多垃圾食物：简而言之，垃圾食物对你的身体不好。哈佛2011年的研究显示，那些摄取太多反式脂肪(如饼乾、巧克力、洋芋片、油炸等)的加工食品的男性，精子质量劣于那些吃健康天然食物(天然穀物、蔬菜、鱼等)的男性。

　　8、睡眠不足：睡眠不足的男性在隔天的欲望会降低，且精子的繁殖能力也会下降(显然他们也很困，晚上睡不到5小时的男性，睾固酮明显低于睡7-9小时的男性，你的贺尔蒙甚至会下降到像是15岁的人。

　　9、不洗掉防晒乳：现代紫外线伤害相当大，即使没出太阳也要注意防晒，防晒乳确实能够降低皮肤癌的发生率，但相反的，它也有可能造成不孕的机率提升。防晒乳内含的成分BP-2及4OH-BP能保护你不受紫外线伤害，也可能降低你的生殖能力多达30，但不要因此就不用防晒乳，直接曝晒在太阳下可能带来其他更严重的伤害，若担心生育问题，建议一回到家就马上洗掉身上的防晒乳。

　　10、牙齿不佳：发现勃起功能障碍的患者，同时患有牙龈疾病的比例是一般人的7倍，你的牙龈组织中的细菌，会旅行至你全身上下，引发发炎反应并损害你的阴茎血管。